Min blogg

 

Jag tänkte jag skulle försöka komma igång och blogga lite mer frekvent. Vet att jag mår bra av det och tycker det är skoj =) Tiden finns inte alltid till men ska ändå försöka ventilera lite nu och då kring mitt liv, mina tankar, känslor och funderingar.

Jag tänker att Min blogg mestadels kommer handla om:

• Barn och föräldraskap

Jag är Mamma till en (6-årig son) samt har blivit bonusmamma till fyra barn (ålder 6, 8, 12 och 15 år) sedan typ ett år tillbaka.

• Hälsa såsom vikt, träning och må bra

Att träna och må bra, hälsotrender, dieter, att stressa mindre och äta nyttigare.

• Och mycket mat

Kommer Framförallt  vara gluten och mjölkfritt, kring att testa nya recept och att baka massa gott… =) 

 Så Välkomna!

Nu kör vi =D

 

Plan för september: Sötsaker

Fick en sån härlig pik av en av mina bästa vänner häromdan.. ; )

Hon säger att jag äter mycket sötsaker och snask.. (Jag? Vad menar du?)

Och att det är här jag ska göra min förändring.

Jag känner mig inte redo för detta men.. Ja jag borde väl.. ; )

Så jag tänker att jag ska börja med att halvera mina tillfällen när jag äter sötsaker.

Sen beror det på vad man skall räkna som sötsaker? Jag tänker att jag räknar in det som anses vara onyttigt och tomma kalorier =)

Jag äter gärna chips m dipp på fredag/helgen. Det kan jag lätt byta ut till selleri och gurka (morötter gillar jag inte, smakar jord..)

Sen äter jag gärna naturgodis/nötter/torkad frukt på helgen med. Ja denna vecka har jag ju faktiskt ätit det mitt i veckan med men det kan ju inte räknas in i godis… tänker jag

(redan här börjar förnekelse och undtanflykterna smyga sig på).

Den senaste månaden har jag ätit Glass vid två tillfällen och frozen yoghurt vid tre tillfällen.

Frozen yoghurt kan jag avstå helt från och glass får jag minska ner till en gång då under kommande månad om det skall halveras.

.

Sen då kakor/paj/bullar and so on.

Jag har ätit cheesecake m hallon en gång

Paj och kladdkaka i torsdags

Kladdkaka i onsdags

En chokladruta i tisdags

Minns inte när jag åt lösgodis sist men vi räknar in det och minskar till Inget lösgodis.

All form av choklad är ju min akilleshäl…

.
.

Har jag glömt något?

.

 .

Äter ju mycket sötad kvarg, och har ett lager i kylen så de behöver ätas upp. Men det kan jag minska på. Byta till naturell kvarg med bär/vaniljpulver/lakritspulver osv

Likaså shaksen som är söta, men de tar jag inte bort förrän jag har ett bra/bättre alternativ.

Sen finns det en stor bov som inte ingår i sötsaker men är väldigt onödigt… Pizza! Har blivit pizza många gånger och jag som inte ens tycker om pizza egentligen… ; )

Brukar dricka mycket cola light men det har det blivit enbart en gång sen jag köpte min soda streamer ; ) Så det hoppas jag kunna bibehålla =)

.

.

Under kommande månad får jag alltså äta:

• natugodis 100 g per vecka… Jag måste ha kvar något sötsliskigt på helgen för att detta skall gå… ; )
• Glass en gång
• Inget chips
• Ingen pizza
• Inget lösgodis
• Ett bakverk per vecka dvs En bulle, en pajbit eller en kaka
• Och jag måste få äta choklad en gång i veckan om det blir för akut abstinens…

Allt förutsätter att de får plats i den dagens kalorinivå. Så inget över 1300 om jag inte har tränat ihop lite (syndar)kalorier att spela med… ; )

.
.

Visst borde jag sluta helt cold turkey – men jag skulle inte klara att helt sluta med något. Jag gillar detta med att ha en ”fuskar-dag” /cheat day i veckan när man får äta typ ”vad man vill”.

För mig har det en psykologisk mening. Och nånstanns så handlar det ju om att hitta en ny livsstil och inte bara om att följa en diet tillfälligt.

Det skall vara drägligt att leva varje dag i veckan =)

 .
.

Livet är här och nu =)

Gårdagens laddning

Förtydligande…
Jag åt alltså inte alla Tre bunkarna med glass igår.. även om man kan tro det… 😉

• Min bestod av ca 200 g yoghurt ‘a 190 kcal/100 g
  Frukt -ananas, physallis, jordgubbar. Blåbär
  ca 1 msk musli
  Ca1 msk noisette och 1 msk körsbärssås
  Nutella ca 2 msk

Allt som allt ca 400 kcal

Sen åt jag ju som sagt skrutts också så lägg på ca 100-200g yoghurt till inkl nutella och strössel

Dagens kalorier slutade med 97 kcal över gränsen, när jag räknat med 140 kcal för träning.

Gottegris javisst men inga synder som inte är beräknade 😉

Jag frossade loss men hade råd med det.

Och Fy bubblam vilken energi jag haft idag!! =D Dom kolisarna visste var de skulle… ; )

The (hunger) monster Is Back!!

Jisse vad hungrig jag är idag!

Men det är väl Ju mer man äter dessto hungrigare blir man.. eller iallafall jag.. ; )

Det har väl att göra med förbränningen. Äter man lite så sparar kroppen på energi och håller hårt i kalorierna…

men om man tillför massa gott till kroppen så kör den igång på högvarv och förbränner för glatta livet…

Och jag hoppas det är vad min kropp håller på med just nu.. ; )

Har enorm craving efter frukt och nötter!!

Handlade igår och var så sugen… men inte på godis eller choklad.. nej det var självplock på muslihyllan som lockade!!

Plockade ihop en liten påse och köpte yoghurt – En mango coh en grekisk som var erbjudande på Ica Maxi… (Säger bara MANGO!!!! Gusse så GOTT!! =D )

Och vilken njutning ; )

Och nu sitter jag här och småplockar i min lilla gottepåse.. Har mumsat i mig alla nötter och frukt så kvar är lite muslibas med frön.. ; )

 

Tror det är fettet min kropp trånar efter. Ätit väldigt fettsnålt det senaste och det verkar min kropp inte samtycka till riktigt.

Så mer (Nyttigt) fett är planen för dagen!!

Finns dock en risk att den hamnar på Frozen Yoghurtstället på Allum senare idag… men må så vara =P

Lite ontyttigt fett kan gott slinka ner .

Vilodag idag och imorgon kör vi fullt ös igen!!

Somnade vid åtta igår och sov som en stock tills klockan ringde,,, snozzade bort hela morgonpromenaden så jag behövde nog sova.

Men Så är jag extra pigg och glad idag istället så det var nog rätt att lyssna på kroppen och sova en timme extra imorse… =)

Älskar verkligen min kropp!
Den är enormt duktig på att tala om vad den vill och känner..

Tyvärr är jag ju sämst på att lyssna på den .. Men jag håller på att lära mig =)

Så Fokus nu är:

Mer Mat ! Mer träning! och -4 kg kvar till mål ! =)

Just nu velar jag mellan att testa Viktväktarna eller fortsätta med Viktklubb?

Vill ner de 4 kg för att sen kunna börja forma kroppen mer med träning.

Hamnat på en platå just nu så det händer inget med vikten.

Dock tänker jag att det kan kopplas till att jag börjat träna igen..?

Hur som helst…

Jag vill inte bli sådär pinnsmal.

Jag vill bara komma i jeansen som ligger och väntar i garderoben.

Och att min mage inte skall hänga över linningen. Såndäringa ”Muffin Top”.

Och jag vill få en sexigare rumpa!! ; )

Så Nu kör vi!! ; )

 

 

 

 

Hitta rätt kalorinivå?

Insåg igår att jag nog äter för lite de dagar jag tränar. Kruxet är att jag sällan är hungrig de dagar jag tränat hårt – utan hungern kommer dagen efter.

Men igår åt jag 500 kcal extra utöver min kcalgräns/dag.

• Shake efter min morgonpromenad vid 7
• Frukost vid 11 (För stressigt på jobbet så hann inte äta halv tio som tänkt!!): Havregrynsgröt
• Shake efter träningen kl 13
• Mellanmål m kvarg, keso, fil och banan halv tre
• Middag kl 19: Chicken nuggets o pasta
• Kvällsmål kl 23 efter kvällspromenad blev en shake.

Summa 1800 kcal ungefär.

Skillnaden mot mina vanliga dagar är just shakesen som jag lagt till.

Och lunchträningen igår gick hur bra som helst. Hade enormt med kraft och energi! Kanske på grund av min sena frukost men det kändes bra iallafall =)
Och imorse när jag vaknade var jag inte hungrig. Och det tack vare min sena shake innan sänggång =)

Detta är absolut inte det ultimata!

Målet borde vara:

Frukost halv sju

fika halv tio

Lunch halv ett

fika halv fyra

middag halv sju…

men poängen är  att jag känner ju att det gör skillnad med extra måltider så 1300 är nog för lite för mig helt klart. Läste Olgas FBinlägg igår med där hon skriver om detta med kalorier och träning och handlade lite om detta att lägga till 500 kcal. Nu vet jag inte alls vad hon skriver i sin bok men det finns en formel där man kan räkna ut sitt kaloribehov.

Jag vet sedan tidigare att 1300 kcal är vad min kropp behöver under en dag för att funka. Det är min kropps energibehov. Så under det så slutar kroppen att fungera som den skall.

Sen vet jag att 1700 kcal är vad jag behöver för att ligga på samma vikt, dvs inte gå upp i vikt.

Idag har jag varit enormt seg och trött. Och jag kopplar det till hur jag äter.

Men det är ju verkligen svårt. Jag kan ju inte äta för mycket heller om jag vill ner i vikt. Tränar jag behöver jag mer kalorier men inte för mycket, för jag vill ju som sagt ner i storlek även om mer muskler vore snyggt. Ja jag känner det blir ett virrvarr i skallen på mig för vad som är bäst för mig…

Men egentligen borde jag lämna allt vad räknande är bakom mig och fokusera mer på träning och nyttig mat utifrån det. Nu verkar ju Olgas metod innebära räknande med. SÅ nej jag vet egentligen varken ut eller in…

Men jag vet att om jag inte har koll på vad jag äter, dvs någolunda räknar på kalorier eller pointes eller what ever… så hamnar jag i att överäta. För hungrig är jag jämnt. Tackar aldrig nej till en måltid om jag får chansen. Äta är något jag kan och som jag är bra på ; ) Och så är det, alla ska man vara bra på något. Mat blev min lott i livet =P

 

Min vän Soffan kör periodisk fasta vilket jag varit sugen att testa några gånger.

Men jag har inte vågat.

Blir lite taggad att testa nu efter att läst hennes bloggande kring detta..

Fast… inte just nu kanske, en sak i taget och inte allt på en gång. Avsluta detta först som jag håller på med. Viktklubb med målet att komma i mina jeans.

Sedan kan jag testa periodisk fasta och se hur jag mår och funkar på det.

En sak i taget vännen =)

(Gud vad irriterande att inte kunna lägga in bilder i mina inlägg från datorn.. Kan bara från mobilen..*morr* )

Bananpannkakor

Åh.. blev så sugen på pannkaka.. och kom på detta enkla recept med 2 ägg och 1 banan. Det får bli kvällsfika ikväll

Lånade Marie Serneholts recept från hennes blogg. Jag kan inte lägga in bilder från datorn så kolla gärna in länken för smarriga bilder på denna goda rätt =)

 

Undra om man skulle kunna lyxa till med jordnötssmör till…? ; ) Hade nog funkat =P

Enjoy!! =D

 

Mellanmål

Olga Rönnberg tipsar om bra pålägg på mackor – som bekant är en av mina största laster….  =)

 

-blanda keso och avokado, salta lite med örtsalt

-egna köttbullar och egen rödbetssallad (dressingen gjord på yoghurt)

-lax, gravad eller rökt

– makrill i tomatsås

– tonfisk med keso, hakad lök och curry

– rostbiff

– räkor, ägg, mayo, citron

– hummus och avokado

– grillad kyckling

– mozzarella, avokado och skivade tomater

– avokado, feta ost på 10% och oliver

 

Hon tipsar även om att baka eget bröd.. Och det ska jag testa mig på i helgen tänkte jag. Ska ju springa Color Me RAD på söndag (Herrejisses!!!) så även om det bara är en kul grej så behövs det nog kolhydratladdas lite om jag skall orka 5 km =)

Sååååå Gott!!!! =D

Hittade Lindahls nyheter på Willys:

Blåbär – som jag smakat tidigare och är himmelsk god =)

Skrutten gillade den massor med och efter en tur i mixern tillsammans med frysta blåbär och en en skvätt mjölk så blev det en favorit-mellis =)

 

Och så denna läckerbit!! =D

Persika Passion… Im in heaven ! Så himla god =D

Blandade den med naturell kvarg, men kan lika gärna blandas med naturell yoghurt eller något, eller såklart ätas som den är direkt ur burken ; )
Blandade i en passionsfrukt också bara för att lyxa det extra mycket =)

Tänk om man kunde äta en burk av detta varje dag…. ; )

På grund av socker innehåll och därmed kalorier så får man ändå vara lite sparsam. Men dessto godare när man väl njuter av en (Stoooor!!) portion… ; )

Jag är ju som sagt en riktig sockerråtta som lätt skulle kunna leva på milkshakes och dessa fruktiga mejeriprodukter … ; )

Kan dock inte bestämma mig vilken som är min favorit… Alla smakar som en krämig pudding *mums*

 

Läste en reccention i GP häromveckan där de testat olika kvarg-produkter. Det har ju verkligen blivit värsta trenden! =)

Svårt att tänka sig det när jag tänker tillbaka hur det var när jag själv började med kvarg-mellisar för typ 7 år sedan och kollegor kollade lite snett när jag blandade fun Light och kesella och mumsade… ; )

Vore intressant att höra vad ni som läser har för egna favoriter och betyg på kvarg? Inte bara Lidahls då utan alla… =) Både naturella och smaksatta =)
Vad är din Favorit? =)

Dagens frukost

Frukost vid datorn.
Iskall shake
Lemon yoghurt
Lättmjölk
Och massa massa is

Gudomligt gott!!

Mättar helt ok  och är verkligen beroendeframkallande… 😉

220 kcal och smakar som milkshake… Inte illa för en gottegris som mig… 😉

Sen är det klart att en tallrik med havregrynsgröt mättar och fyller magen bättre… 🙂
Men när tiden inte räcker till så njuter jag gärna av en shake istället 🙂

Shoppa hälsomat

Sitter och filurar på en beställning från gymgrossisten.

Beställer alltid från Sportkost och varit väldigt nöjd med dem, allrahelst för att de har Pink Fit-sortimentet. Loving It!!

Men nu såg jag att gymgrossisten, som är lite dyrare på det mesta, faktiskt hade topperbjudande på en massa spännande livsmedel!! =D Så jag är lite sugen på att testa lite nya saker =)

Lite nystart och hitta motivationen med lite spännande varor är aldrig fel =P

Jag toktränar ju inte så alla dessa pulver och sånt är inte aktuellt för mig. Jag vill äta hälsosamt och roligt =) Och min diet består ju av ett lägre antal kalorier per dag så där ligger mitt fokus. God och nyttig mat med lagom kaloriinnehåll. God framförallt!! Klarar inte av att äta eller dricka något jag inte tycker är gott. Då är jag hellre utan ; )

Är dessutom så sjukt hungrig idag – och att sitta och dregla över massa matalternativ gör det inte bättre…

• Vill testa såna nudlar iallafall, Shiratakis och diet noodles
• Sötningsmedel av något slag så jag kan göra goda kaffedrinkar i värmen
• Funderar på Charlotte Perellis fitnesskur också nu när den är på 30% rea. Tvivlar att den klår Pink Fit´s underbara shaker.. men värt att prova =)
• Kokosolja eller kokosfett har jag fått för mig är bra? Är det de?
• Och Såklart, Chiafrön!! =D

Vad mer ska jag inte missa att testa?

Förslag mottages på god och rolig mat =)